Rimanere in forma durante i viaggi di lavoro

Viaggi spesso per lavoro? All'inizio è entusiasmante, sfuggi dall'ufficio per qualche giorno, vedi posti nuovi e mangi tanto cibo. Ma a lungo andare ti accorgi di aver messo su un pò di pancia.
Ti prometti che nelle prossime trasferte mangi un'insalata in camera da solo anzichè indulgiare in birra e cibo con i tuoi colleghi.
Non c'è bisogno di fare l' asociale. Segui questi 5 consigli che ti faranno rimanere in forma durante le tue prossime trasferte di lavoro.

1) Corsa mattutina: svegliati un'ora prima di colazione e fai una bella corsa. Non solo avrai occasione di fare jogging in posti nuovi ma dopo la doccia ti sentirai rigenerato e carico tutto il giorno.

2) Suspension trainer: se la corsa non fa per te o semplicemente non vuoi svegliarti presto, metti in valigia un suspension trainer, ovvero un attrezzo ginnico composto da una cinghia e due maniglie che si attacca a qualsiasi porta e col quale eseguire esercizi a corpo libero in sospensione. Ti basteranno 15 minuti per lavorare tutti i muscoli del corpo.

3) Esercizi a corpo libero: se proprio non vuoi correre né tanto meno portarti dietro un suspension trainer allora ritagliati almeno 10 minuti per fare un pò di stretching e alcuni esercizi a corpo libero come flessioni, crunch e squat.

4) Camminata: dopo i tuoi impegni lavorativi fatti una bella passeggiata lungo le vie della città. Sarà l'unica occasione per visitare il luogo di trasferta, senza contare i molteplici vantaggi che può darti una passeggiata sia a livello fisico che mentale.

5) Occhio alle tentazioni: si sa le trasferte sono momenti di incontro con partner e colleghi quinidi sarai costantemente tentato da buffet e cibo spazzatura. Non rinunciate del tutto e scegliete con attenzione. Prediligi sempre frutta e verdura oltre a cibi proteici.

Se anche tu hai consigli per rimanere in forma durante le trasferte di lavoro scrivi nella sezione commenti.

Alla prossima e continuate a viaggiare barba in spalla

La migliore playlist per un viaggio on the road!

Non so voi ma per me è difficile non associare i miei viaggi con una certa canzone. O meglio ancora non riesco ad immaginare un viaggio in macchina senza una colonna sonora ideale.

Anche se non ho una playlist fissa, ecco 5 brani di cui non posso fare a meno durante i miei spostamenti. In pratica sono diventate le mie sigle di viaggio.

5) Bon Jovi: Wanted Dead or Alive = Forse perchè ho impresso il video che mostra il gruppo in tournée, ma questa canzone è l'ideale durante la fase di rullaggio dell'aereo. Immaginate la scena, volo notturno, occhi puntati verso la pista e via si parte. Un must anche durante i momenti più meditativi.

4) Eddie Vedder: Big Hard Sun = Canzone tratta dalla colonna sonora del film "Into the  wild". Certo non finirete dispersi in Alaska, ma personalmente la ascolto sempre durante le mie escursioni in mezzo alla natura, anche se si presta bene un po’ ovunque. Durante la vostra prossima tappa fermatevi un attimo, mettete le auricolari nelle orecchie, e ammirate il mondo intorno a voi con la canzone in sottofondo. Capirete la potenza del viaggiare e della natura.

3) Jeff Buckley: Hallelujah = Scrivo Jeff Buckley per comodità ma la versione che amo di più è quella suonata da un arpista di strada nella Radhuspladsen di Copenhagen. Canzone da ascoltare nei momenti di maggiore nostalgia, pensando a tutto ciò che avete lasciato alle spalle.
 
2) Lynard Skynard: Sweet Home Alabama = Viaggiare vuole dire essere spensierati, ma se siete partiti e non riuscite ancora a staccare la spina fate partire Sweet Home Alabama. Meglio adesso? Esiste una canzone più spensierata?  Arrivati al ritornello dimenticherete i vostri problemi lungo la strada.

1) Steppenwolf : Born to Be Wild = Sicuramente la canzone si gode meglio su una bella Harley e perché no lungo la Route 66, ma per me la canzone è diventata sinonimo di libertà, che solo i viaggi riescono a darti. Quindi sia che siete in moto o semplicemente in pullman: auricolari all'orecchio, Rayban a goccia sul viso e boom! Sprigionate il vostro animale interiore, perché viaggiare è la massima espressione di libertà.

Queste sono le 5 canzoni sempre presenti nella mia playlist. Quale aggiungerete alle vostra?
Postate nella sezione commenti la vostra top 5.

Alla prossima e continuate a viaggiare barba in spalla.